GROUPE DE MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE OU MINDFULNESS


Fabienne Burki

Pleine Conscience

Il s'agit de développer et d'entraîner l'attention dirigée sur l'instant présent, en accueillant ce qui vient (pensées, tensions, douleurs, émotions diverses, sensations corporelles). La seule intention est de constater ce qui est, sans jugement, sans tentative de vouloir changer quoi que ce soit. Elle est aussi indiquée pour les troubles et dysfonctionnements suivants :

Intervenante

Photo Fabienne Burki


  Fabienne Burki
  Psychologue FSP
  Instructrice MBCT
  Certifiée Approches basées sur la pleine conscience


  Psychothérapies familiales d’orientation systémique
  Tests psychologiques
  Training autogène, relaxation
  Mindfulness / Pleine conscience pour les enfants
  
  Centre des Alpes de psychiatrie et psychothérapie
  Avenue des Alpes 70
  1820 Montreux
  41 (0) 21 963 60 00
  
  Prise en charge par la Lamal

Notre Programme

La pleine conscience est un état de conscience latent que nous pouvons apprendre à développer notamment par des exercices de méditation qui demandent de porter son attention intentionnellement au moment présent sans jugement sur l’expérience qui se déploie moment après moment (Kabat-Zinn, 2009).

Par la pleine conscience, il s’agit d’ « être » avec un problème, une douleur, une tension, un sentiment, sans jugement et sans tenter de changer quoi que ce soit à cet état ; en ce sens, ce n’est donc pas une technique de résolution de problèmes (« Etre » et non « faire »).

L’objectif est d’apprendre à observer les choses telles qu’elles sont réellement (positives ou négatives, peu importe), plutôt que de se focaliser sur une interprétation subjective susceptible d’entraîner des pensées négatives et auto-dévalorisantes (regret d’un passé décevant, voire culpabilisant, et/ou anticipation négative et angoissante d’un avenir incertain).

La pratique de la pleine conscience conduit à une perspective plus large, par une relation décentrée des processus mentaux. Elle nous amène à considérer nos pensées comme de simples pensées (et non comme des faits de la réalité).

Finalement, le but de la pleine conscience est d’être davantage conscient, de vivre le moment présent avec une attention bienveillante pour tout ce que nous ressentons et expérimentons à chaque instant.

Sa pratique, au travers d’exercices méditatifs et d’activités quotidiennes effectuées en pleine conscience, amène un sentiment de calme intérieur et de quiétude qui va constituer une ressource interne nouvelle pour le participant. Lorsque l’individu est tourmenté, troublé ou stressé, il apprend à faire une pause, à respirer et à se décentrer des pensées négatives envahissantes. Par une meilleure gestion du quotidien, le participant apprend à devenir un port de sécurité pour lui-même, sans devoir toujours dépendre d’une aide extérieure.

Mindfulness : stress, rechute dépressive.

Module de 8 séances.

Contactez nous


Prochain module de 8 séances, les jeudis: 10, 17, 24, 31 janvier, 7, 14, 21, 28 février 2019


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Pratiques en groupe des jeudis soirs hors modules, demandez des infos ou consultez vos e-mails pour les dates.

Prochaine journée de pratiques:

Samedi 20 octobre de 9h à 16h30.


Il est contre-indiqué de participer aux séances en cas de crise (dépression ou anxiété sévères). En cas de doute, veuillez demander l’avis de votre médecin, en particulier si un traitement médical est en cours. Ce module est un complément à une éventuelle psychothérapie en cours mais n’est en aucun cas un substitut à des séances avec un psychiatre ou un psychothérapeute.

Remboursement partiel par certaines assurances complémentaires.