Il s'agit de développer et d'entraîner l'attention dirigée sur l'instant présent, en accueillant ce qui vient (pensées, tensions, douleurs, émotions diverses, sensations corporelles). La seule intention est de constater ce qui est, sans jugement, sans tentative de vouloir changer quoi que ce soit. Elle est aussi indiquée pour les troubles et dysfonctionnements suivants :
Fabienne Bandaranayake Burki, psychologue FSP
Approches basées sur la pleine conscience (Certificate of advanced studies)
MBCT, Mindfulness Based Cognitive Therapy (Instructrice certifiée)
Mindfulness / Pleine conscience pour les enfants et adolescents « L’attention ça marche » Méthode Elin Snel
Psychothérapies familiales d’orientation systémique
Psychothérapies individuelles
Relaxation,Training autogène
Séances de mindfulness individuelles possibles sur demande
Cabinet de psychiatrie et psychothérapie
Rue de la Morâche, 19
1260 Nyon
+41 (0) 79 672 17 47
Prises en charge par la Lamal possible pour les séances individuelles
La pleine conscience est un état de conscience latent que nous pouvons apprendre à développer notamment par des exercices
de méditation qui demandent de porter son attention intentionnellement au moment présent sans jugement sur l’expérience
qui se déploie moment après moment (Kabat-Zinn, 2009).
Par la pleine conscience, il s’agit d’ « être » avec un problème, une douleur, une tension, un sentiment, sans jugement
et sans tenter de changer quoi que ce soit à cet état ; en ce sens, ce n’est donc pas une technique de résolution de
problèmes (« Etre » et non « faire »).
L’objectif est d’apprendre à observer les choses telles qu’elles sont réellement (positives ou négatives, peu importe),
plutôt que de se focaliser sur une interprétation subjective susceptible d’entraîner des pensées négatives et
auto-dévalorisantes (regret d’un passé décevant, voire culpabilisant, et/ou anticipation négative et angoissante d’un
avenir incertain).
La pratique de la pleine conscience conduit à une perspective plus large, par une relation décentrée des processus
mentaux. Elle nous amène à considérer nos pensées comme de simples pensées (et non comme des faits de la réalité).
Finalement, le but de la pleine conscience est d’être davantage conscient, de vivre le moment présent avec une attention
bienveillante pour tout ce que nous ressentons et expérimentons à chaque instant.
Sa pratique, au travers d’exercices méditatifs et d’activités quotidiennes effectuées en pleine conscience, amène un
sentiment de calme intérieur et de quiétude qui va constituer une ressource interne nouvelle pour le participant. Lorsque
l’individu est tourmenté, troublé ou stressé, il apprend à faire une pause, à respirer et à se décentrer des pensées
négatives envahissantes. Par une meilleure gestion du quotidien, le participant apprend à devenir un port de sécurité
pour lui-même, sans devoir toujours dépendre d’une aide extérieure.
je vous propose un module de 8 séances en groupe, dans le confort de votre maison et via une plateforme de communication,
dates à venir
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Il est contre-indiqué de participer aux séances en cas de crise (dépression ou anxiété sévères).
En cas de doute, veuillez demander l’avis de votre médecin, en particulier si un traitement médical est en cours.
Ce module est un complément à une éventuelle psychothérapie en cours mais n’est en aucun cas un substitut à des
séances avec un psychiatre ou un psychothérapeute.
Remboursement partiel par certaines assurances complémentaires.