La pleine conscience est un état de conscience latent que nous pouvons apprendre à développer notamment par des exercices
de méditation qui demandent de porter son attention intentionnellement au moment présent sans jugement sur l’expérience
qui se déploie moment après moment (Kabat-Zinn, 2009).
Par la pleine conscience, il s’agit d’ « être » avec un problème, une douleur, une tension, un sentiment, sans jugement
et sans tenter de changer quoi que ce soit à cet état ; en ce sens, ce n’est donc pas une technique de résolution de
problèmes (« Etre » et non « faire »).
L’objectif est d’apprendre à observer les choses telles qu’elles sont réellement (positives ou négatives, peu importe),
plutôt que de se focaliser sur une interprétation subjective susceptible d’entraîner des pensées négatives et
auto-dévalorisantes (regret d’un passé décevant, voire culpabilisant, et/ou anticipation négative et angoissante d’un
avenir incertain).
La pratique de la pleine conscience conduit à une perspective plus large, par une relation décentrée des processus
mentaux. Elle nous amène à considérer nos pensées comme de simples pensées (et non comme des faits de la réalité).
Finalement, le but de la pleine conscience est d’être davantage conscient, de vivre le moment présent avec une attention
bienveillante pour tout ce que nous ressentons et expérimentons à chaque instant.
Sa pratique, au travers d’exercices méditatifs et d’activités quotidiennes effectuées en pleine conscience, amène un
sentiment de calme intérieur et de quiétude qui va constituer une ressource interne nouvelle pour le participant. Lorsque
l’individu est tourmenté, troublé ou stressé, il apprend à faire une pause, à respirer et à se décentrer des pensées
négatives envahissantes. Par une meilleure gestion du quotidien, le participant apprend à devenir un port de sécurité
pour lui-même, sans devoir toujours dépendre d’une aide extérieure.
Mindfulness : stress, rechute dépressive.
Module de 8 séances.
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Permet de mieux gérer le stress et d’en diminuer les conséquences
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Aide à s’ancrer dans le moment présent
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Permet d’abaisser le niveau d’anxiété
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Amène un sentiment de calme et de paix intérieure
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Diminue les ruminations et pensées négatives
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Vise à prendre soin de soi par l’écoute de son corps
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Développe le bien-être
